Menangis, Anugerah Allah bagi Kesehatan Jiwa dan Raga 

Jakarta, NU Online
Apa yang kamu lakukan jika sedang bersedih? Apa yang kamu lakukan jika senang berlebih? Dua pertanyaan yang kontradiktif ini bisa dijawab dengan satu kata yakni 'menangis'. 

Menangis memang misteri. Dalam kondisi sedih seseorang bisa mengurangi beban yang dirasakannya dengan menangis. Namun dalam kondisi senang dan bahagia, menangis juga bisa dilakukan untuk meluapkan isi hatinya. 

"Maha suci Allah yang telah menganugerahkan menangis pada manusia. Dengan menangis kita bisa merasa tenang dan juga merasa senang," ungkap Ketua Pengurus Besar Nahdlatul Ulama (PBNU) Prof KH Mohammad Mukri saat berdiskusi dengan NU Online, Sabtu (27/5/2023). 

 

Dalam agama Islam, menangis menurutnya juga bisa menjadi sarana penghayatan dan pendalaman ibadah yang sedang dilakukan seseorang. Di antaranya menangis saat proses mendekatkan diri kepada Allah melalui doa dan ibadah lainnya. 

Rasulullah sendiri dalam haditsnya menyebut bahwa seseorang yang berzikir kepada Allah dalam keadaan sunyi dan tiba-tiba meneteskan air mata maka ia menjadi salah satu dari tujuh golongan yang akan mendapatkan naungan dari Allah pada saat tidak ada naungan kecuali naungan-Nya. 

 

Menangis lanjutnya, menjadi instrumen yang unik karena memiliki fungsi banyak dalam membentuk aspek jiwa dan raga serta psikologi dan kesehatan setiap individu. 

Manfaat menangis

Dilansir healthline ada 9 manfaat menangis, yaitu: 

1. Mendetoksifikasi tubuh 
Manusia memiliki tiga jenis air mata, yakni air mata refleks, air mata yang terus-menerus keluar (continuous tears), dan air mata emosional. Air mata refleks bertugas membersihkan kotoran-kotoran, seperti asap dan debu dari mata. Sementara air mata yang keluar terus-menerus akan melumasi mata dan membantu melindunginya dari infeksi. 

Terakhir adalah air mata emosional yang memiliki manfaat kesehatan. Jika continuous tears mengandung 98 persen air, air mata emosional diduga mengandung hormon stres dan racun lainnya. Para peneliti yakin bahwa menangis dapat mengeluarkan hal-hal buruk dari sistem tubuh, meski penelitian lebih lanjut perlu diteliti lagi.  

2. Membantu menenangkan diri 
Menangis juga bisa menjadi salah satu mekanisme terbaik tubuhmu untuk menenangkan diri. Peneliti telah menemukan bahwa menangis mengaktifkan sistem saraf parasimpatis (PNS). 

 

PNS membantu tubuh beristirahat dan mencernanya. Namun, manfaatnya tidak langsung. Mungkin perlu beberapa menit air mata menetes sebelum kamu merasakan efek menenangkan dari menangis. 

3. Menghilangkan rasa sakit 
Menangis dalam waktu lama dapat melepaskan oksitosin dan opioid endogen, atau dikenal sebagai endorfin. Zat kimia yang menyebabkan efek mengenakan untuk membantu meringankan rasa sakit fisik dan emosional. Setelah endorfin dilepaskan, tubuh mungkin mengalami sedikit mati rasa. Oksitosin dapat memberikan perasaan tenang atau sejahtera. 

4. Meningkatkan suasana hati  
Menangis bahkan terisak juga membantu kita meringankan rasa sakit, bahkan meningkatkan semangatmu. Saat kamu menangis terisak, kamu menghirup banyak udara dingin dengan cepat. Menghirup udara yang lebih dingin dapat membantu mengatur dan menurunkan suhu otak. 

Otak yang dingin lebih menyenangkan bagi tubuh dan pikiran daripada otak yang hangat. Hal ini yang sebabkan suasana hati membaik setelah kamu menangis terisak-isak. 

5. Tanda butuh dukungan 
Jika kamu merasa sedih, menangis adalah cara untuk memberi tahu orang-orang di sekitar bahwa kamu membutuhkan dukungan. Ini dikenal sebagai manfaat interpersonal. Sejak kamu masih bayi, menangis telah menjadi kelekatan. 

Fungsinya dalam banyak hal untuk mendapatkan kenyamanan dan perawatan dari orang lain. Dengan kata lain, menangis akan membantu membangun jaringan dukungan sosial ketika keadaan semakin berat.  

6. Membantu pulih dari kesedihan 
Bersedih adalah suatu proses. Ini melibatkan periode kesedihan, rasa bersalah, dan kemarahan. Menangis sangat penting selama masa-masa duka. Bahkan dapat membantu proses kamu dalam menerima kehilangan orang yang dicintai. Setiap orang melalui proses berduka dengan cara yang berbeda. 

7. Mengembalikan keseimbangan emosional 
Menangis tidak hanya terjadi dalam menanggapi sesuatu yang menyedihkan. Terkadang kamu menangis ketika sangat bahagia, takut, atau stres. Para peneliti di Yale University percaya bahwa menangis dengan cara ini membantu mengembalikan keseimbangan emosional. Ketika kamu sangat bahagia atau takut tentang sesuatu dan menangis, itu mungkin cara tubuh untuk pulih dari emosi yang begitu kuat. 

8. Membantu bayi bernapas 
Tangisan pertama bayi keluar dari rahim adalah tangisan yang sangat penting. Bayi menerima oksigen mereka di dalam rahim melalui tali pusar. Setelah bayi dilahirkan, mereka mulai bernapas sendiri. Tangisan pertama yang membantu paru-paru bayi beradaptasi dengan kehidupan di dunia luar. Menangis juga membantu bayi membersihkan cairan ekstra di paru-paru, hidung, dan mulut. 

9. Membantu bayi lelap tidur
Ternyata, menangis juga dapat membantu bayi tidur lebih nyenyak di malam hari. Tangisan itu menambah panjang tidur dan mengurangi jumlah bayi terbangun di malam hari. 

Pewarta: Muhammad Faizin
Editor: Kendi Setiawan